A pessoa média leva cerca de cinco a 20 minutos para adormecer, de forma que tentar dormir em apenas dois minutos, provavelmente, irá deixar você irritado e até com menos sono. "Por isso, sente-se, aproveite sua noite, tenha um pouco de tempo para você e, quando perceber que sua cabeça está se inclinando para frente, seus olhos estão fechando e você não consegue se concentrar na leitura, é hora de ir para a cama", orienta Selsick. Criar uma rotina de sono pode sinalizar ao cérebro que está na hora de se tranquilizar, o que reduz o tempo para dormir.
Author: https://www.facebook.com/bbcnews
Published at: 2026-02-01 21:31:14
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