Il nutrizionista spiega come invecchiare senza essere “vecchi”: “Ecco i ‘fantastici 4’ per cambiare stile di vita tra i 45 e i 64 anni e abbattere del 40% il rischio di morte”

“Rispettandoli tutti, potremmo ridurre di oltre il 90% il rischio di diabete e di oltre l’80% quello di infarto, dimezzare il rischio di ictus e abbassare di oltre un terzo quello complessivo di cancro”, aggiunge. “E se già si stanno assumendo farmaci per curare fattori di rischio come l’ipertensione e il colesterolo, i benefici di uno stile di vita sano ci sono lo stesso in termini di mortalità”, specifica. Per chi vuole iniziare oggi stesso, ecco la lista della spesa definitiva secondo il medico americano: verdure a foglia verde per proteggere cuore e cervello; mezza porzione di noci al giorno per ridurre del 15% il rischio di morte prematura; legumi e cereali integrali che sono i pilastri delle popolazioni più longeve al mondo; e meno proteine animali per rallentare l’invecchiamento.

Author: 30science per Il Fatto

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